في كثير من الحالات النفسية، لا يكون العلاج الأول في غرفة الطبيب فقط، بل يبدأ من الدائرة الأقرب للإنسان العائلة، الأصدقاء، والشركاء فوجود شخص منهك نفسيًا لا يحتاج دائمًا إلى حلول جاهزة بقدر ما يحتاج إلى احتواء حقيقي يشعره بالأمان وعدم الحكم عليه، يستعرض اليوم السابع من خلال هذا التقريردور المقربين في احتواء من يعانون من الاكتئاب والضغوطات النفسية وفقًا لما نشر في موقع verywellmind
أشياء لا يجب قولها لشخص مصاب بالاكتئاب
من المهم مناقشة الصحة النفسية مع الأشخاص الذين نهتم لأمرهم لكن إن لم نتحل باللباقة والتعاطف، فقد تلحق محاولاتنا للمساعدة ضررًا أكبر من النفع لذا بعض التعليقات التي يجب تجنبها والعادات التي ينبغي الامتناع عنها عند التحدث مع شخص يعاني من الاكتئاب.
لا تطلب منهم أن يبذلوا جهداً أكبر
تجنب التعليقات من قبيل "تجاوز الأمر" أو "حاول بجدية أكبر"عندما يسمع شخص يبذل قصارى جهده بالفعل هذا الكلام، فقد يكون ذلك محبطاً وقد يجعل وضعه يبدو ميؤوساً منه.
لا تبسط الأمور أكثر من اللازم
قد يبدو تشجيع شخص ما على "التبسم" أو "الابتسام" بمثابة دعم، لكنه يبسط المشاعر العميقة المصاحبة للاكتئاب فالاكتئاب قد يصعب على الناس ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، ويستمر لفترة أطول من الحزن العادي ، كما أن الشخص المصاب بالاكتئاب لا يستطيع أن يجعل دماغه ينتج المزيد من السيروتونين، فإنه لا يستطيع أيضاً أن يختار ببساطة أن يكون سعيداً فرغم أن التفكير الإيجابي يقدم فوائد، إلا أنه لا يكفي لعلاج الاكتئاب.
- الإصغاء دون تقليل أو مقاطعة
أحد أهم أدوار المقربين هو الاستماع الفعال مجرد الإنصات دون إصدار أحكام أو تقليل من المشاعر يخلق مساحة امنة تسمح للشخص بالتعبيرعن نفسه بحرية.
- تجنب النصائح السريعة والشعارات الجاهزة
عبارات مثل "شد حيلك" أو "فكر بإيجابية" قد تبدو بسيطة، لكنها في كثير من الأحيان تزيد الشعور بالعجز الدعم الحقيقي يبدأ بالفهم لا بالتوجيه السريع
- تقديم دعم عاطفي ثابت
الاستمرارية في السؤال والاطمئنان، حتى لو كان الشخص منسحبًا، تمنحه إحساسًا بأنه غير منسي، وأن وجوده مهم حتى في أصعب حالاته
- تشجيع طلب المساعدة المتخصصة دون ضغط
من المهم توجيه الشخص بلطف نحو المختصين النفسيين، دون إجباره أو إشعاره بالوصمة، لأن العلاج المهني خطوة أساسية في التعافي بشكل صحيح
- الانتباه للتغيرات السلوكية البسيطة
مثل العزلة المفاجئة، اضطرابات النوم، أو فقدان الاهتمام هذه العلامات قد تكون إشارات مبكرة تستدعي التدخل الهادئ والداعم
- خلق بيئة خالية من اللوم
الشخص الذي يعاني نفسيًا يحتاج إلى بيئة تقل فيها المقارنات والانتقادات، وتزيد فيها الرسائل الداعمة والتفهم بشكل كبير جدًا
دعم المقربين
توفير الدعم
أشياء لا يجب قولها لشخص مصاب بالاكتئاب
من المهم مناقشة الصحة النفسية مع الأشخاص الذين نهتم لأمرهم لكن إن لم نتحل باللباقة والتعاطف، فقد تلحق محاولاتنا للمساعدة ضررًا أكبر من النفع لذا بعض التعليقات التي يجب تجنبها والعادات التي ينبغي الامتناع عنها عند التحدث مع شخص يعاني من الاكتئاب.
لا تطلب منهم أن يبذلوا جهداً أكبر
تجنب التعليقات من قبيل "تجاوز الأمر" أو "حاول بجدية أكبر"عندما يسمع شخص يبذل قصارى جهده بالفعل هذا الكلام، فقد يكون ذلك محبطاً وقد يجعل وضعه يبدو ميؤوساً منه.
لا تبسط الأمور أكثر من اللازم
قد يبدو تشجيع شخص ما على "التبسم" أو "الابتسام" بمثابة دعم، لكنه يبسط المشاعر العميقة المصاحبة للاكتئاب فالاكتئاب قد يصعب على الناس ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، ويستمر لفترة أطول من الحزن العادي ، كما أن الشخص المصاب بالاكتئاب لا يستطيع أن يجعل دماغه ينتج المزيد من السيروتونين، فإنه لا يستطيع أيضاً أن يختار ببساطة أن يكون سعيداً فرغم أن التفكير الإيجابي يقدم فوائد، إلا أنه لا يكفي لعلاج الاكتئاب.
- الإصغاء دون تقليل أو مقاطعة
أحد أهم أدوار المقربين هو الاستماع الفعال مجرد الإنصات دون إصدار أحكام أو تقليل من المشاعر يخلق مساحة امنة تسمح للشخص بالتعبيرعن نفسه بحرية.
- تجنب النصائح السريعة والشعارات الجاهزة
عبارات مثل "شد حيلك" أو "فكر بإيجابية" قد تبدو بسيطة، لكنها في كثير من الأحيان تزيد الشعور بالعجز الدعم الحقيقي يبدأ بالفهم لا بالتوجيه السريع
- تقديم دعم عاطفي ثابت
الاستمرارية في السؤال والاطمئنان، حتى لو كان الشخص منسحبًا، تمنحه إحساسًا بأنه غير منسي، وأن وجوده مهم حتى في أصعب حالاته
- تشجيع طلب المساعدة المتخصصة دون ضغط
من المهم توجيه الشخص بلطف نحو المختصين النفسيين، دون إجباره أو إشعاره بالوصمة، لأن العلاج المهني خطوة أساسية في التعافي بشكل صحيح
- الانتباه للتغيرات السلوكية البسيطة
مثل العزلة المفاجئة، اضطرابات النوم، أو فقدان الاهتمام هذه العلامات قد تكون إشارات مبكرة تستدعي التدخل الهادئ والداعم
- خلق بيئة خالية من اللوم
الشخص الذي يعاني نفسيًا يحتاج إلى بيئة تقل فيها المقارنات والانتقادات، وتزيد فيها الرسائل الداعمة والتفهم بشكل كبير جدًا
دعم المقربين
توفير الدعم
